Como acabar com o mau hálito: causas e o passo a passo

O mau hálito (halitose) mexe com a autoestima e a vida social — mas, na grande maioria dos casos, tem origem na própria boca e solução simples. Entender de onde ele vem é o primeiro passo para acabar com o problema em vez de apenas mascará-lo com bala e enxaguante.

De onde vem o mau hálito

Na maioria das vezes, a causa está na boca: são as bactérias que se acumulam na língua, entre os dentes e na gengiva. Mas nem sempre — por isso vale saber diferenciar.

O passo a passo para eliminar o mau hálito

1. Escove os dentes corretamente após as refeições — veja o passo a passo da escovação;
2. Limpe a língua todos os dias, de trás para a frente, com a escova ou um limpador de língua — é onde mais se acumulam as bactérias do odor;
3. Passe o fio dental diariamente para remover os restos entre os dentes que apodrecem e cheiram;
4. Beba bastante água ao longo do dia — a saliva é a defesa natural contra o mau hálito;
5. Reduza gatilhos como cigarro, álcool em excesso e o jejum prolongado;
6. Use o enxaguante como apoio, não como solução — ele complementa, mas não substitui a higiene;
7. Vá ao dentista para remover o tártaro e tratar cáries ou gengivite, que a escova não resolve sozinha.

Quando procurar o dentista

Se você mantém uma boa higiene e o mau hálito persiste, é hora de uma avaliação. O dentista identifica cáries, gengivite, tártaro ou boca seca e, quando a boca está saudável, orienta a investigar outras causas. Um check-up preventivo costuma ser o ponto de partida para resolver de vez.

Fontes e referências: Associação Brasileira de Odontologia (ABO)